Mozgásprogram
Az egészségesebb irodai életmód alapfeltétele, hogy a koncentrált munkával, mozdulatlanságban töltött időszakokat időről időre mozgással szakítsd meg.
Ez még azok számára is követendő magatartás, akik egyébként rendszeresen sportolnak. Tudományos kutatások bizonyították ugyanis, hogy a munka utáni rendszeres sportolással sem lehet ellensúlyozni a napi sok órányi, munkahelyi, fizikai inaktivitás káros következményeit.
Van néhány tanács, melyekkel gyakran találkozhatsz: pl. tölts minél kevesebb időt ülve, lift helyett válaszd a lépcsőt, óránként 5 percre állj fel az asztalodtól. Mi ennél hatékonyabb megoldást dolgoztunk ki tudományos kutatási eredményekre alapozva; egy módszertant, amely bevezeti a mozgást az irodai környezetbe.
Egy olyan, irodai környezetre kialakított mozgásprogramot ajánlunk számodra, melynek egy-egy gyakorlatát kb. 2 perces időráfordítással tudod elvégezni, s melyek jótékony hatásukat az ülő életmód által leginkább érintett testtájakra fejtik ki.
Arra bíztatunk, hogy támogatásunkkal – lehetőleg óránként – tudatosan tarts szüneteket a munkavégzésed közben, és ilyenkor végezd el a számodra ajánlott gyakorlatokat. Ha kitartó leszel, a gyakorlatok nemcsak közvetlenül a fizikumodra, hanem közvetetten, az idegrendszeredre és a kedélyállapotodra is jótékony hatással lesznek.